Mon bilan journaling de 28 jours
Développement personnel

Mon bilan journaling de 28 jours

Dans ce bilan journaling tu y trouveras globalement :

  • Mes premières sensations ;
  • La façon dont j’ai procédé ;
  • Le gros point positif que je me suis débloquée ;
  • Puis les chiffres et mon bilan journaling de ces 28 jours ;
  • Et pour finir quelques conseil pour toi si tu veux tester.

Mais avant, si tu ne sais pas de quoi je parle rendez-vous ici.

Pour te remettre dans mon propre contexte, voici les règles que je m’étais fixée :

  • Écrire chaque jour (sur les 28 jours)
  • Pas l’obligation d’écrire dès le réveil mais à n’importe quel moment de la journée (et oui la vie de maman peut induire quelques inconvénients alors on s’adapte 😜)
  • Écrire minimum 10 minutes
  • Pas de nombre de pages minimum
  • Et ne pas s’arrêter d’écrire (même si je ne sais pas quoi écrire)

Mes premières sensations

Certains jours je prenais plaisir, d’autres moins.

Dans mon cas, au début, je l’ai trouvé plus utile les jours où j’allais moins bien pour m’aider à évacuer (même si c’est arrivé qu’une seule fois).

Pour les jours positifs qui était bien plus nombreux, je me suis rendu compte que je me servais du journaling plus comme une liste de tâches à faire.

Ce qui confirme bien pour mon organisation, qu’un agenda (physique ou numérique) m’est fort utile. Peut-être même d’ailleurs que reprendre le bullet journal sera plus adapté (puisqu’en période de « metro-boulot-dodo » je n’utilisais pas mon agenda habituel). Et l’avantage de ce dernier (vu qu’il est créé au jour le jour) c’est qu’on ne perd aucune page).

Comment j’ai procédé :

Lorsque c’est quelques choses que je voulais retenir comme :

  • Les taches du jour,
  • Une chose à pas oublier à emporter au boulot
  • Ou encore une idée pour un projet,

—> je surlignais le texte pour pouvoir y revenir.

Quand je commençais à écrire, je notais d’abord la date du jour
et l’heure à laquelle je débutais.
Quand je terminais mon texte, je notais l’heure à laquelle je finissais
(pour être sûre de faire les 10 minutes minimum que je m’étais fixée).

Après libre à toi de te fixer les règles qui te conviennent :

  • Écrire tant de temps sans s’arrêter,
  • S’arrêter que lorsqu’on a atteint tant de page,
  • Etc.

Gros point que cela ma permis

Je pense que le journaling m’a été utile aussi pour parler d’un sujet avec mon conjoint qui me tenait à cœur. Le fait d’écrire m’a donné une sorte de courage.

C’était une période où je voyait mon conjoint qu’un petit bout de week-end donc en plus on ne se voyait pas du tout de la semaine (ce qui ne facilitait pas les choses).
Mais le fait de répéter plusieurs jours dans mon carnet que j’ai besoin de parler à mon conjoint de ce projet, m’a aidé je pense, à lui en parler plus vite.

Et le week-end où j’ai réussi à le faire (même si la conversation n’a pas été facile, elle s’est bien fini et ça m’a énormément soulagée).

Je pense que si je n’étais pas dans ma période journaling, je lui aurait pas parler aussi rapidement. J’aurais laisser traîner les choses et je ne serais sans doute pas encore libérer mentalement de cette petite charge mental qui me bloquait.

Maintenant, je sais que je peux continuer d’avancer sur ce projet l’esprit léger 😊🥳

Mes chiffres de mon bilan journaling

Mon record de page s’est passé hier, le dernier jour de journaling (dimanche).
J’ai écrit 4 pages en 30 min.
(Sinon la précédente était dans les début le mercredi 14 juillet pour 3 pages et quelques petites lignes) 

Quand à mon minimum, il a été au début de l’expérience : 1 page et 5 lignes le mardi 13 soit (le deuxième jour de l’expérience).

Et en tout, j’aurais écris 56 pages sur 28 jours (sur un petit carnet A6).

Pourquoi ma journée record est tombé le dernier jour :

  1. Car c’était mon dernier jour « obligatoire » de l’expérience
  2. En rédigeant les premières lignes de cet article, je me suis rendu compte que ma précédente journée record était un jour plutôt négatif sur lequel j’avais besoin d’évacuer. Je voulais donc prouver qu’on pouvait écrire beaucoup aussi les jours où ça va bien 😊 et oui c’est bien possible.

Pour mon premier record des 3 Pages et quelques, il s’agissait donc d’une journée sans. Une journée de colère contre un certain événement. Mais ce qui rassure, c’est que c’est arrivé qu’une seule fois dans le mois. C’est donc bien aussi de pouvoir faire un retour en arrière comme ça, et de se rendre compte que nos journées sont bien plus souvent positives que négatives.

Mon bilan journaling final

Mon bilan est donc quand même positif (même si je fais le choix de faire une pause durant les vacances d’août) mais je pense que je continuerais d’exploiter ce support dans les prochains mois 😊

Il m’a permis :

  • De rester organiser,
  • De décharger de suite ce que j’avais à décharger en temps et en heure (au lieu d’éviter de ruminer plusieurs jours d’affilée),
  • Et il m’a permis de dépasser certaines peurs plus vite que prévu.

Donc totale bénéfique pour moi! 😜

Les conseils que je peux te donner :

Peut-être que les premiers jours, tu seras hésitant comme moi… mais c’est pas grave, fait le quand même.
Laisse toi le temps, et petit à petit tu verras que ça viendra tout seul.
Des jours, tu auras peut-être rien à dire mais c’est pas grave écrit quand même.
Respecte le temps minimum que tu t’es fixé. Parfois, le fait de ne pas faire de pauses dans l’écriture, tu auras des idées qui viennent d’un coup 💡 

Allez je te laisse ici.
J’espère que je t’ai donné l’envie d’essayer si tu ne t’y es pas encore mis.
Lorsque tu auras essayé n’hésite pas à me faire un retour 😉

Et si tu es quelqu’un qui le pratique déjà, n’hésite pas à nous partager tes retours en commentaire.

Alors bonne écriture à tous.

Si vous avez aimé l'article, vous êtes libre de le partager! :)

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