• 6 points pour se préparer au régime fodmap
    Intestins irritables

    Se préparer au régime fodmap en 6 points

    Ici nous allons voir 6 points pour se préparer au régime pauvre en fodmap. Ce que l’on peut également appeler la phase 0 du régime pauvre en fodmap. Car oui cette alimentation est très contraignante. Cependant pour pouvoir bien la faire, il ne suffit pas de se lancer dedans les yeux fermés… Il va donc falloir bien se préparer au régime fodmap. Pour cela, tu vas donc voir dans cet article quelques astuces pour t’y aider… C’est donc partie pour les 6 points à t’occuper avant de te lancer dans ce régime…

  • Votre temps est infini de Fabien Olicard
    Défi livre 1 an,  Développement personnel

    Votre temps est infini : résumé du livre

    Votre temps est infini est le 3ème livre que j’ai choisi de te résumer côté développement personnel. Pourquoi? Parce qu’on a tous été débordé un jour ou l’autre, et gagner du temps (quelque soit son activité) nous a toujours titillé je pense un jour ou l’autre. De plus, quand on est débordé ou qu’on ne sait pas bien gérer son temps, cela peut-être une vraie source de stress. Et je le rappel ici, on cherche à être le plus zen possible. Alors c’est parti!

  • 6 points pour être zen face à une multitude de tâches à faire
    Développement personnel

    6 points pour être zen face à une multitude de tâches à faire

    Pourquoi “zen face à une multitude de tâches à faire” ? Que ce soit de façon personnelle ou professionnelle, on fait tous face (un jour ou l’autre) à une multitude de tâches à faire. Ainsi, on ne sait plus par quel bout commencer. Cela entraîne frustration, énervement, stress, fatigue, irritabilité… De plus, si tu fais partie de la team maladie chronique, alors tu as double raison de lire cet article. C’est pour cela que ce week-end, j’ai créé cet article un peu différent de d’habitude. (En plus, pour la première fois, j’ai fait un brainstorming des idées que j’avais en vrac. Puis seulement en dernier, j’ai trouvé le titre). Alors voici…

  • Le régime fodmaps pour les hypersensibles du Dr Nys
    Défi livre 1 an,  Intestins irritables

    Le régime fodmaps pour les hypersensibles

    Le régime fodmaps pour les hypersensibles du Dr Nys est le livre que j’ai choisi de te résumé cette semaine dans le cadre de mon défi.J’ai hésité à acheter ce livre car sur les réseaux sociaux ces livres sont souvent critiqués par rapport aux erreurs alimentaires (qui sont fodmaps ou pas). Mais d’une je te rappelle qu’un livre sur les fodmaps ne peut quasiment jamais être totalement juste car les expériences alimentaires évoluent et donc seule l’application officielle peut l’être.De deux, je suis curieuse et j’aime me faire mon propre avis.Et de trois, c’est un livre récent (sortie fait mai 2021) donc peut-être que celui ci contient moins de fautes…

  • Recette du gâteau aux pommes de terre
    Intestins irritables

    Gâteau aux pommes de terre pauvre en fodmap

    Le gâteau aux pommes de terre est un plat familial qu’on faisait souvent lors de mon enfance. Mais depuis que j’ai le syndrome des intestins irritables, je suis un peu coincée avec ce plat. Notamment à cause du fructane céréale avec la pâte feuilletée et du lactose avec la crème fraiche. J’ai donc essayé d’adapter ce fameux gâteau aux pommes de terre en version “appauvri en fodmap”. Nous verrons donc la liste des ingrédients à avoir pour pouvoir le réaliser.Dans un second temps, tu trouveras le déroulé de la recette (le tout en image).Et pour finir, la cuisson et les derniers conseils pour l’élaboration de ce plat.

  • Le secret des optimistes
    Défi livre 1 an,  Développement personnel

    Le secret des optimistes : le livre

    Le secret des optimistes de Laurence Shorter est le quatrième résumé que je te fait dans le cadre de mon défi 24 livres en 1 an.Tu trouveras tout le long de ce texte des petits numéros devant certains paragraphes… Cela correspond tout simplement au chapitre du livre.J’ai rajouté des sous partie également, juste pour que l’article paraisse plus aéré. 🙈Alors commençons…

  • Je mange sans fodmap
    Défi livre 1 an,  Intestins irritables

    Je mange sans fodmaps (3ème livre/24 du challenge)

    Ici, tu vas trouver le récapitulatif du livre je mange sans fodmaps de Léa Zubiria. C’est le troisième livre que je te résume dans le cadre de mon défi. Je mange sans fodmaps fait partie de mes livres préférés jusqu’à maintenant (malgré la présence de quelques petits erreurs). Mais sache qu’en terme de fodmap, un livre ne peut jamais être à jour. En effet, les quantités alimentaires peuvent évoluer en fonction des tests du protocole fodmap, étant donné qu’ils sont toujours en cours. Mais reste ici quand même car tu verras que ce livre en vaut le détour. Ce texte sera composé de 5 parties : Je mange sans fodmaps…

  • 4 recettes sucrées sans lactose (dont 2 similaires)
    Intestins irritables

    Trouve ta recette sucrée sans lactose à 3 ingrédients

    Tu pourras trouver ici ta recette sucrée sans lactose à seulement 3 ingrédients qui te correspond le mieux (notamment en fonction de tes intolérances si tu es atteint du syndrome des intestins irritables (ou pour une toute autre raison 😊)). En effet, 4 recettes sucrées sans lactose te seront proposées ici.Il s’agit de 2 pancakes et 2 bolcakes.(Les 2 bolcakes n’étaient même pas prévus sur cet article mais comme on vient de les tester ce week-end et qu’ils reprennent les mêmes ingrédients que les pancakes, je me permets de te les rajouter ici) Pour faire l’ensemble de ces 4 recettes, tu auras besoin de seulement 4 ingrédients : Oeuf Flocon…